国庆中秋八天的长假
大家都干了些什么呢？
吃上妈妈做的菜了吗？
见了要好的朋友吗？
穿上秋裤外套了吗？
出去旅游玩耍了吗？
看了国庆档电影吗？
转眼间假期余额已为0
这一刻是不是深刻理解了什么叫做
“白驹过隙”、“鸟飞兔走”、“时光如梭”
不论国庆你是在外面浪，还是在家里蹲
都无法逃避、必须面对的就是
节！后！上！学！上！班！
现在的你是不是烦躁不安浑身难受紧张焦虑
这就是每逢长假后必然出现的“假期综合症”
假期综合症
假期综合症是指节假日之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里对上班和上学感觉厌倦提不起精神，出现工作和学习效率低等情况。这是因为经历了黄金周这样一个较长的假期，突然意识到需要回到工作和学习的状态，去应对紧张的情况，不少人容易产生抗拒的心态。
虽然假期结束了，但工作和学习还要继续
粤铭君帮您搜集了如何在假期后
回归状态的方法
Hold住假期综合症！
01调整生活作息
很多人节假日期间经常熬夜，生物钟完全被打乱。晚上睡不着，早上起不来，很难以饱满的精神回到日常的生活中去。建议睡前提前一个小时左右停止玩手机，保持充足地睡眠，如果睡不着可以试试喝杯热牛奶、听听轻音乐。
02制定工作目标
假期中习惯了“家里瘫“，一时间难以恢复紧张的工作状态。可以利用时间给接下来工作和学习制定一份计划。有了目标，人的精神状态就会逐渐收拢，按照目标一步一步的实现，能够有效解决节后面临一堆事务的不适感和无序感。
03注重健康饮食
节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，是时候该管住嘴，给肠胃好好休息调理了。可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
04坚持每天运动
大鱼大肉后当然也免不了长月半，一个假期过后身材也圆润了不少。不仅要管住嘴，迈开腿运动也非常有必要，比如游泳，慢跑，骑自行车等。不仅能帮助身体消耗能量，还能让身体被唤醒，找回良好的状态。
生命不息，奋斗不止
大族粤铭激光集团全体员工
已经备好最饱满的精神状态
投入到接下来的工作中
用心服务好每一个位新老客户
希望粤铭君的方法能帮到您摆脱“假期综合症”
立即行动起来，一起加油吧！
